Achtsamkeit ist ein Mindset – eine innere Haltung ohne Optimierungswillen. Alles, was sich dir in dem jetzigen Moment zeigt, darf sein, so wie es in dem jetzigen Moment ist. Das bedeutet, du erlaubst dir so gut es dir möglich ist, aufmerksam im Hier und Jetzt zu sein und dich selbst und deine Umgebung offen und neugierig wahrzunehmen. Das können bei dir selbst dein Atem, deine Gedanken, deine Gefühle und deine Körperempfindungen sein. Und das kann in deiner Umgebung beispielsweise das sein, was du siehst, was du hörst oder was du riechst. Ein Beispiel für eine Achtsamkeitsübung ist die Meditation.
Achtsam leben – wozu?
- Fühlst du dich durch Zeitdruck, Leistungsdruck und zunehmende Herausforderungen gestresst? Fällt es dir schwer, gedanklich abzuschalten und zu entspannen?
- Achtsamkeit und Meditation schenken dir durch innere Ruhe und Entschleunigung Balance zum hektischen Alltag und reduzieren Stress.
- Die Wirkung von Achtsamkeit ist mittlerweile durch zahlreiche Studien auch wissenschaftlich belegt. Denn regelmäßiges Praktizieren von Achtsamkeit, zum Beispiel durch Meditation, verändert bestimmte Bereiche in unserem Gehirn, die dafür sorgen, dass es uns nach und nach besser gelingt, aufmerksam zu sein, die Bedürfnisse unseres Körpers wahrzunehmen und mit Druck und Stress besser umzugehen.
- Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät. Unser Gehirn ist ein Leben lang in der Lage, neue neuronale Verknüpfungen zu bilden. Das heißt, egal wie alt du bist: Du hast die Möglichkeit durch Achtsamkeit zu lernen, selbst etwas gegen Stress und damit für dein Wohlbefinden in deinem Alltag zu tun.
Achtsamkeit – warum vielfältig?
- Achtsamkeit ist eine universelle Form von Aufmerksamkeit und innerer Haltung. Sie führt dich nicht an ein bestimmtes Ziel, sondern ist vielmehr als Weg durch das Leben zu betrachten.
- So lässt sich Achtsamkeit auf vielfältige Lebensbereiche (z.B. Achtsamkeit mit sich selbst und anderen, Achtsamkeit im Alltag, Achtsamkeit im Beruf) beziehen. Achtsame Lebensstile sind deshalb vielfältig und damit einzigartig – so wie du!
Achtsamkeit praktizieren – wie denn?
- Deine innere Einstellung bestimmt, welchen dauerhaften Wert Achtsamkeit in deinem Leben hat.
- Erlaube dir, dich mit Neugierde und Offenheit auf neue Erfahrungen durch Achtsamkeit, beispielsweise durch regelmäßiges meditieren, einzulassen. Gehe bei allem, was dir begegnet, milde und liebevoll mit dir um. Du musst nichts leisten und keine Ziele erreichen.
